Energiatasot päivän aikana heilahtelevat helposti, jos ei mieti sitä mitä syö. Ruoilla on paljon isompi vaikutus vireystasoon, kun usein itse tulee ajateltuakaan. Toisilla on tapana käydä syömässä suuri lounas, jonka jälkeen on ihan selvää, että rupeaa helposti nuokkumaan ja ajatuskin katkoilee. Itse en voikkaan syödä kovin isoja annoksia kesken päivää, sillä vatsa täynnä työnteko on kamalan vaikeaa. Työ hidastuu. Siksi kannatan pieniä annoksia hieman useammin syötynä jos tahtoo pitää itsensä hyvässä vauhdissa ja tehokkaana työntekijänä. Hampaiden kannalta tämä ei ehkä ole se paras vaihtoehto, mutta olon kannalta kylläkin. Tällä tavalla energiatasot pysyvät tasaisina ja koko ajan on energiaa mennä ja suhata ympäriinsä. Ainakin mulla sitä riittää. ;)

Mun tehtävissäni on helppo pysyä tehokkaana, koska liikun työssäni paljon. Te jotka teette vain toimistotyötä ja istutte päivästä suurimman osan, on erittäin tärkeä miettiä sitä miten syö. Verensokeri ei saa heilahdella ja kun vatsa syödään yli äyräiden täyteen, niin onko istuessa kovin helppo pysyä hereillä ja vauhdissa? Ei. Tuleeko meileistä yhtään mitään ja toimiiko aivot? Eivät toimi. Energia on vatsassa tai jossain karkuteillä viemässä ajatusta aivan harhateille. Siksi itse olenkin miettinyt paljon välipaloja viime aikoina ja sitä miten ihmisiä olisi hyvä kannustaa syömään. Yritän toteuttaa tätä ajatusta omalla työpaikallani, jossa pystyn vaikuttamaan siihen mitä kaikkea kahvipöydässä tarjoillaan ja mitä välipaloja meidän keittiöstämme löytyy. Aloitin vuosi sitten työni täällä ja voisinko ehkä sanoa, että on kuulkaa muuttunut pöydän tarkoilut siinä ajassa. Hahaa, voi mikä onni on työkavereilla käynyt kun tämä superfood ja tuoreruoan rakastaja on ilmestynyt taloon. Tai no, voiko sitä nyt onneksi kutsua? Ainakin työhyvinvoinnin parantajaksi tahtoisit sitä itse nimittää, koska huomaamatta monen energiatasot ovat näin tasaisemmat ja työnteko sujuu paremmin. Voitte kuvitella, että edelliset keksipurkit ja karkkikipot on kadonneet pikkuhiljaa ja tilalla on mm. pähkinöitä, myslejä ja rahkaa. Nammm nammm…

Mitä sinä laittaisit tarjolle työpaikan kahvipöytään? :)

kuva-1IMG_0033Millainen on hyvä välipala? Älä napostele keksejä ja karkkia pitkin työpäivää. Vaikka ne houkuttelisivat tauokapaikan pöydällä, niin käännä katseesi muualle. Olisiko teilläkin ehkä mahdollisuus tarjota muuta? Itse ainakin valinta on helpoin tehdä, koska itsepä laskusi maksat kaupan kassalla. Huomaan, että palavereissa ihmisille kaikkein mieluiten maistuu hedelmät, smoothiet ja erilaiset raikkaat juomat. Pullaakin joskus menee jos se on oikein hyvää, mutta lähes joka kerta kannan tarjoilut pois huoneesta, jos tarjolla on ollut liikaa sokeria. Tämä onkin mun mielestäni todella hyvä muutos mikä on ihan viime vuosina tapahtunut. Aikaisemmin pullat ja viinerit on olleet kova sana, mutta ei nykyään.Näen, että ihmiset automaattisesti miettivät sitä mitä syövät. Enää ei syödä kaikkea vaan siksi koska tarjotaan, vaan osataan myös kieltäytyä ajatellen muutakin kuin vain kohteliaisuutta. Jes! Oon yrittänyt kuitenkin ratkaista asian niin, ettei tarjolla edes aina olisi mitään turhaa ja kieltäytymisen arvoista. Tarjolla onkin usein pilkottuja hedelmiä, leipiä raikkailla vihanneksilla, karjalanpiirakoita, pähkinöitä, välipalapatukoita ja tottakai sivussa ehkä vähän keksiä tai muutama suklaa. Ne on kuitenkin laitettu pieneen astiaan sivuun ja vain niin, että se herkkusuukin ne sieltä löytää. Joku kun voi aina kaivata pientä makeaa. Ei se pahasta kuitenkaan ole.

Palaveritarjoilut tottakai on vähän eri asia kuin välipala töissä ja usein onkin ihan hyväksyttyä herkutella kun on syy syödä yhdessä. Monilla näitä hetkiä vain on joka päivä, joten olisi tärkeää miettiä niitä omia valintojaan. Tarvitseko pullan? Tekeekö se hyvää työtahdille loppupäiväksi? Entäpä jos söisit kourallisen pähkinöitä tai vaikka hedelmän. Valinta voi joskus olla vaikea ja kiireessä keksi on helppo ottaa kouraansa. Kun muistaa napata töihin mukaan parempia välipaloja, niin kyllä siihen ajan kanssa tottuu. Vatsa ja mieli voi paremmin. Ehkä työkin tehostuu. Sehän olisi aika kamalaa ;)

Hyvä välipala on täynnä kuitua ja proteiinia. Pitää nälän poissa ja energiat kunnolla tasaisena. Kun sokeripiikki iskee, tulee huonoja ja levottomia ideoita ja tämän jälkeen alkaa väsyttää. Tämä kun toistuu päivittäin, niin menee paljon hyvää työaikaa ja tehokkuutta hukkaan. Oletko siis miettinyt sitä miten syöt välipalasi?!

IMG_8865Itse nappaan ennen treeniä aina banaanin ja rahkan tai jommankumman. Tai no, eihän treeniäkään tarvita jotta voi valita nämä valipalat. Myös pähkinöitä tulee napsittua pitkin päivää vähän, joskus ehkä vähän enemmänkin. Parempia nekin on kuin söisi sokerisia viinirypäleitä koko päivän tai leipää ja pullaa joka välissä. Hyvin syödessä jaksaa paremmin ja töissä olen tehokas. Ainakin uskon olevani :D

Mitäs siellä syödään kesken työpäivän valipalaksi? Myönnättekö joskus vetäneenne ison annoksen pastaa kesken työpäivän ja silloin ei ehkä työt sujuneetkaan ihan samalla tahdilla kuin yleensä?! ;)

5 kommenttia artikkeliin ”Mitä syödä välipalaksi työpäivän aikana?

  1. Aino sanoo:

    Mun vakkareita on keitetyt kananmunat, omenat ja pähkinät :D Välipalojen kun tulee olla sellaisia, että niitä on helppo kuljettaa mukanaan eikä vaadi jääkaappia säilytykseen ja että ne voi syödä periaatteessa missä tahansa. Okei, kyllä mua on joskus katottu oudosti kun oon ratikassa kaivanu kananmunani esiin laukusta, hihhi… :D

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Ahaha, kyllä mäkin välillä mietin että mitä porukka miettii kun vedän bussissa raejuustoa suoraan purkista tai leikkeleitä tomaatin kanssa :D Mutta kun ne on hyviä välipaloja. Kananmuna onkin hyvä vinkki, se säilyy kanssa hyvin :)

      Tykkää

  2. Marilii sanoo:

    Meillä on niin lyhyet ruokatauot, ettei ehdi käydä lounaalla. Tulee vedettyä jotain helppoa ja nopeaa omasta eväsrasiasta. Rahka ja raejuusto oli ennen aika vakkari, mutta nykyisin tulee syötyä kananmunaa, kalaa/kanaa ja salaattia. Sillä jaksaa hyvin. Ja työsuhde-etuihin kuuluu pähkinät ja muut, joten niitä tulee napsittua tasaisesti päivän aikana ;)

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Sun työsuhde edut on kyllä ehkä vähän kadehdittavat! :D Ouounou siinä kävis kyllä huonosti kun saisin niiden etujen keskellä pyöriä kaiket päivät ;)

      Tykkää

  3. Ilona sanoo:

    Mulla on usein lentomatkalla kananmuna mukana, ja välillä tuntuu, että mun mies vähän häpeää sitä :D Se on myös antanut ukaasin, että sinihomejuustoruisleipä on syötävä ennen koneeseen menoa, ettei kukaan lähellä istuva joudu sitten haistelemaan sitä…

    Nyt kun tulee lenneltyä pääasiassa Keski-Euroopasta Suomeen (ja no, takaisin tietty myös), lentokoneessa on yleensä tarjolla vain jotain kuppaisia paahtoleipiä, joissa vielä on yleensä kinkkua välissä, joten skippaan ne suosiolla. Hedelmä tai pari, pähkinöitä ja kananmuna on parhaaksi havaitsemani eväskombo! Töissä mun ei tarvitse huolehtia välipala-asiasta, koska teen töitä kotitoimistossa. On kauhean kätevää, kun oma keittiö on heti tuossa seinän takana :)

    Tykkää

Kaunis kiitos kommentistasi

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: