Mun tavallinen päiväni ei ole suunniteltu, eikä yhtäkään ruokaa ole mietitty etukäteen. Erikoisia ovatkin ne päivät, kun joudun joskus harvoin ottamaan ruokaa mukaan evääksi tai jos käyn ulkona syömässä. Silloin tietty tulee vähän mietittyä valmiiksi niitä ruokia, mutta muutoin menen täysin makuaistien varassa ja syön sitä mitä eniten houkuttaa. Tänään olen esimerkiksi tyhjennellyt kaappia ja yrittänyt syödä mitä siellä on. Olen ollut pari päivää kipeänä kotona (nyt se kuume iski muhunkin, äh!) ja kaapit alkaa olla ihan tyhjät. Onneksi ei paljoa tarvitse nähdä vaivaa, jotta saa vatsan täyteen vaan riittää, että aukoo kaappien ovia. Sitä kun on niin hyvin osannut ostaa kaupasta tavaraa aina vain tarpeeseen niinpäniin! joten sieltähän löytyy ruokaa vaikka armeijan tarpeisiin. Eli joo, voisi ehkä tyhjennellä ensin kaapit viimeiseen asti ennen kuin alan valittaa, että pitäisi käydä kaupassa. Kyllä näkkärilläkin nälkä lähtee ja ennen nälkäkuolemaa pahat sipsitkin tulee syötyä, jotka on olleet kaapissa ainakin vuodesta 2011 saakka. Pitäsiköhän ne heittää jo pois, mitä ootte mieltä? Tai ehkä mä järkkään arvonnan, jossa on palkintona viisi pussia vanhaksi menneitä sipsejä :D

Tässä ruokapäiväkirjaa siis aivan tavalliselta päivältä alkuviikosta. Yksi treeni mahtui päivään ja se oli aamulla heti tunti heräämisen jälkeen. Muutoin kulutus oli aika heikkoa ja lähinnä istuin pöydän ääressä kirjoittamassa. Syöminen aiheutti varmaan siis eniten energiankulutusta treenin lisäksi, siksi melko köyhät appeet. Nämä eivät ole millään tavoin esimerkillisiä ruokia, mutta kuvaavat aika hyvin tämn hetken tapaani syödä – vapaasti.

IMG_5692

5:50 Herään.

6:00 Aamukahvia ja raejuusto-rahkasekoitus mustikkakeitolla. Lasi Beroccaa. Jätän lautasesta pienen osan syömättä, sillä vatsa täyttyy ja en saa loppuja alas. En ole hyvä syömään heti heräämisen jälkeen.

7:00 Tunnin lenkkiKävelen alkuun lämmittelyksi ja juoksen noin 8 kilometriä aika nopeaan tahtiin. Voimat ovat hyvät ja olen syönyt sopivasti, mikään ei heilu vatsassa ja on kunnolla energiaa. Teen loppuun lyhyet vatsalihakset ja venyttelyt. Olen aivan lopussa kun pääsen vihdoin suihkuun. 

IMG_5601

9:15 Aamiainen numero kaksi. Iso kulho puuroa, jossa loraus kookosöljyä ja päällä raejuustoa. Tässä vaiheessa ruoka maistuu aina parhaalta, koska treenin jälkeen on hirmuinen nälkä. Syön myös loput aamun jääneistä jämistä, jotka löydän jääkaapista odottamasta. 

10:00 Kuppi kahvia

12:30 Välipala. Ruisleipää, jossa päällä keitetyt kananmunat ja mausteita. Namia!IMG_4023

15:00 Nälkä yllättää! Salaatti tonnikalalla ja joukossa puolikas kananmuna, joka on jäänyt aamusta. Helppoa ja nopeaa ruokaa, jonka olen syyllistynyt nauttimaan lautaseltani jo usean kertaa tällä viikolla. Maistuu silti hyvältä kaikessa helppoudessaan ja vaikka yritänkin välttää tonnikalaa, tulee sitä välillä syötyä. Liian helppo raaka-aine kun ei jaksa laittaa ruokaa. 

IMG_5550

16:00 Kahviaaaaa! Ystävän kanssa iltapäiväkahvittelut. 

IMG_4056

19:00 Nälkä. Syön bussimatkalla laukusta löytyneet kaksi vanhaa konvehtia. Phyi, kuivaa, silti huomaan syöväni molemmat vaikka jo ekan kohdalla irvistän. Ihmeellinen on suklaan tie suuhun, menee näemmä suu irvessäkin :D

20:00 Iltapalaa. Muutama porkkana, kurkku ja noin puoli purkkia ranch-dippiä. Kotona en ole enää nälkäinen vaan tahdon napostella jotain pientä. Dipit ja porkkanat on jäänyt kesällä pitkäksi aikaa pois iltapaloilta, mutta nyt taas maistuu. Nam nam, kylläpä onkin taas niin hyvää! 

IMG_4018

21:30 Kuppi teetä

23:00 Nukkumaan. 

En syö minkäänlaisen aikataulun mukaan. Jos en kävisi aamulla treenaamassa, söisin aamiaisenkin vasta kahvin juonnin jälkeen ja odottelisin pitkään, että nälkä kunnolla herää. Jos taas menen heti aamusta esimerkiksi salille, yritän syödä heti kun herään, jotta ruoka ehtii laskeutua hyvin. Muutoin en kyllä missään nimessä laittaisi ruokaa suustani alas, koska joudun tekemään sen aamulla hieman pakottaen. Periaatteeni syömisessä on, että syön silloin kun on nälkä. Jos en huomaa nälkää, niin yleensä pyrin syömään viimeistään viiden tunnin kuluttua edellisestä kerrasta. Mikäli tätä aikaa nimittäin venytän, mulle tulee helposti vatsakipuja tai muuten huono olo. Kiireessä tätä tapahtuu ja silloin oonkin itselleni vihainen, kun en ole tajunnut pitää mitään evästä mukana. Monen tunnin vatsakipu ei ole sen arvoinen, että unohtaa ottaa mukaan banaanin tai proteiinipatukan. Tästä syystä seuraan siis välillä kelloa, mutta pääosin yritän syödä nälän käskiessä.

Ja ootteko huomanneet samaa, että ruoka maistuu sitäpaitsi parhaalta kun on nälkä!? :)

Normaalisti olisin syönyt tähän vielä lisäksi yhden lämpimän ruoan, mutta jostain syystä ei ollut nälkä, joten en alkanut ahmimaan väkisin. Tunnen oman vatsani ja seruaavana päivänä tulikin sitten syötyä hyvin ja heti aamusta oli kova nälkä. Niin se kroppa vaan toimii, että kun syö vähemmän, niin pian se vaatii vähän ekstraa. Sama juttu toisinpäin; jos syö vähän liikaa, niin ainakin itse seuraavana päivänä olen ähkyssä enkä saa alas samaa määrää ruokaa. Tällä tavalla ruokamäärät tasoittuvat, kunhan antaa itsensä vapaasti seurata nälkää ja oloa. Jos syyllistää itseään liikaa syömisistä, niin saattaa helposti syödä joskus liikaa useamman päivän ajan. On itselleen turhasta vihainen ja lohduttautuu ruokaan. Jos taas syö sen yhden päivän vähän huonommin ja antaa siihen itselleen luvan, niin luultavasti seuraava päivä menee jo paremmin. :)

Onko täällä muita, jotka ovat huonoja syömään heti aamusta? Entä mitä syötte ennen treeniä, jos on pakko liikkua pian heräämisen jälkeen? :) 

17 kommenttia artikkeliin ”Ruokapäiväkirja – tavallistakin tavallisempi päivä!

  1. Milla sanoo:

    mä oon ihan päinvastainen ton aamusyömisen kanssa. Hyvä kun pystyn ees koiran ulkoiluttaa ennen aamupalaa, aamusin ruoka vaan maistuu parhaalta <3 Ja helposti menee iso lautasellinen kaurapuuroa, purkki raejuustoa ja vielä marjatkin vaikka heti heräämisen jälkeen. hihi. Aamusyöppö minä ;) Eli voin siis syödä mitä tahansa ennen aamutreeniä. Mieluiten kuitenkin vedän esim. banaanin / smoothien jos on kiire, ja jätän ton herkkuaamiaisen siihen treenin jälkeiseen nälkätilaan ;))

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Voi kunpa mullakin ois aina heti hirveä nälkä, mutta ei. Oon ehkä onnistunut vierottamaan mun näläntunteeni aamusta kahvinhimolla? Ehkä sillä on vaikutusta. Mutta joo, paljon aamiaista pitää kyllä syödä, enkä voisi elää päivää vain jollain kämäsellä croissantilla tai leivänkännikällä. Kunnolla ruokaa niin jaksaa :)

      Tykkää

  2. Petra sanoo:

    Tyhjä vatsa paras vatsa aamu-urheiluun :D Banaani jos on pakko, mutta ennen juoksemista pitäs olla 2h taukoa syömisestä… Meilläkin on vanhoja sipsejä kaapissa! ;) Miten niin makeanystäviä? :D

    Tykkää

    1. Petra sanoo:

      PS. Nuorempana en pystyny syömään mitään herättyäni, mut alotettuani vakitöissä, huomasin, etten pärjää ilman aamupalaa :P

      Tykkää

      1. marissa sanoo:

        Hehe, mua naurattaa miten meillä on osat vaihtuneet! Sillon kun tavattiin, sulle ei tullut kuulonkaan mennä ilman aamiaista lenkille. Ainakin jos nyt oikein muistan. Sitten opettelit tavan ja nythän sinä oot se joka meistä enempi urheilee vatsa tyhjänä, vaikka itse tein alkujaan niin aina :D Hih, tehtiin vaihtokaupat ;)

        Tykkää

  3. Heippa! Mä en olen vähän huono syömään aamusta (ts. aamulla saattaa olla sellainen huono olo, varsinkin jos on nukkunut liian vähän), mutta en kuitenkaan koskaan jätä aamiaista täysin väliin, sillä siitä vasta huono olo tuleekin. Toisinaan en syö ihan heti heräämisen jälkeen, vaan keitän ensin kahvia ja odottelen nälkää ja syön vasta sitten. Vitsit, ihailen aina kaikkia, jotka pääsee heti aamusta aikaisin lenkille!! Mulle se on aina ihan mieletön saavutus :D Mutta jos treenaan aamulla, niin syön yleensä puuroa tai leipää (esim. reissarin päälle maapähkinävoita ja banaania –>hyvä ”tankkaus” esim pitkikselle). Kivaa viikonloppua Marissa ja toivottavasti tuut pian terveeksi!

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Kiitos Karoliina, terveitä jo ollaan, ainakin suurimmilta osin. :)

      Aamiaista ei kyllä pystyisi jättämään väliin, mun vatsa kurnisi varmaan Ruotsiin asti jos yrittäisin :D Ei sun mun mielestä kannata harmitella sitä, että muut lenkkeilee aamuisin, koska selvästi itse harrastat sitä paljon ja oot löytänyt siihen oman aikasi. Ei jokaisen tarvii olla aamuihminen, koska mua taas oikeastaan harmittaa kun oon iltasin niin väsynyt enkä jaksa tehdä mitään. illat ois aikaa urheilla, mutta en saa itteeni liikkeelle :D

      Tykkää

  4. Iitu sanoo:

    Siis mulla on iha sama ton kanssa,että alkaa koskemaan mahaa jos ruokaväli menee liian pitkäksi! Just joku viis tuntia on maksimi. En oo ikinä kuullu et kellää muulla ois samaa :D ja toi on kyllä totta,että kroppa tasaa syömiset aika hyvin jos vaan osaa kuunnella omaa nälkäänsä. Ongelmana mulla on kyllä se,että en osaa iltasin arvioida nälkää :D kun ei halua syödä liian raskaasti ennen nukkumaan menoa,mutta jos syö liian vähän niin on koko ajan närppimässä jotain :D

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Juu, mahakipu on kyllä tosi ikävä juttu syömättömyyden kanssa. Alkuun on vaan nälkä ja jos ei syö, niin se menee kivuiksi saakka. Siksi pitää muistaa pitää huoli masusta ;) Kiva, että löydettiin kohtalontovereita!

      Tykkää

  5. Sanna sanoo:

    Voi kun syömine ois noin ”helppoa” :D Mie oon nii tarkka, että 2-4h ja PAKKO SYÖDÄ! Tuun tosi nopeesti myös nälkäkiukkuseks ja siin vaihees ei kellään ole kivaa… Ennen treenejä syön melko kevyesti, tyyliin palan leipää/ raejuustoa-ananasta, sillä teen treenini lähes aina aamuisin ja sen AH! niin ihanan ja rakkaan puuroni syön kyllä melko heti treenin jälkeen <3

    http://sanzureenaa.blogspot.fi/

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Nälkäkiukku! Auts, se on kyllä ehkä pahinta. Naisilla taitaa olla aika yleistä, tai ainakin mitä nyt oon kavereitani ja lähipiiriä seurannut. Usein pienen kiukun ratkaisee syöminen :D Aamuisin puuro maistuu treenin jälkeen niin paljon paremmalta ja se on oikeastaan yksi syystä tehdä rankka treeni – ruoka maistuu vaan niin ältsin hyvältä! <3

      Tykkää

  6. Jenna sanoo:

    Mie oon aika samanlainen syöjä kun sie !

    En voi syyä aamulla heti, on pakko tehä ainakin kaikki normipesut,meikkihiushommat ja mielellään pakata koululaukkukin valmiiks. Kun 30min-1h on menny, puuron saa alas. Se maistuu aina niiiin hyvältä! Parhaimmalta kuitenkin kun kävis jonkun aamulenkin:)

    Päivällä sitten kannan aina omppua tai protskupatukkaa mukana jos nälkä yllättää. Syön fiiliksen mukaan, mutta yli 4h en voi jättää ruokailematta, tai saattaa migreeni iskeä.. Nälkään on kuitenkin parhainta syyä, maistuu ruoka taivaalliselta:)

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Toi on kyllä tosi hyvä, että muistaa aina pitää pientä evästä mukana. Itse unohdan tämän aivan liian usein ja sitten tuleekin jo helposti heikostus, kun ei mitä tahansa tahdo matkalla syödä. Kiitos muistutuksesta, pidän tän mielessä :)

      Migreeeni, voi eii! tosi ikävä vaiva jos kärsin myös kokonuoruuteni. Toivon sulle kovasti, että ne kivut pysyisivät poissa! <3

      Tykkää

  7. Tuulia_ sanoo:

    Mulla on päinvastoin, aamiainen on se päivän paras, oi nam, kaurapuuroa ja raejuustoa, siihen ei vain kyllästy! :D Aamiaisen tekeminen ja syöminen on niin vakiintunut osa aamuja, etten osaisin toimia ilmankaan. Olisi ihan omituista herätä, ja olla ohittaa se aamupuuron valmistus! Harvemmin herätessä kuitenkaan nälkä on, mutta silti aamiainen menee kevyesti alas!

    Sama pätee liikunnan kanssa, ennen pitää olla syötynä hyvin!

    Tykkää

    1. marissa sanoo:

      Hih, mullakin aamiainen on päivän parhain juttu, mutta sen nauttimiseen kestää vaan hetki heräillä. Nytkin juon rauhassa kahviani ja kohta vasta aamiaista, kun se on tuolla tekeytymässä. Uskon, että maistuu ihan hullun hyvältä kun viimeisestä syömisestä on jo ikuisuus. Alkaa tässä ihan nälkä heräämään.. :)

      Tykkää

  8. Marianne sanoo:

    Herään hieman kuuden jälkeen. Juon kaksi lasillista vettä ja nappaan suuhun vitamiinit. Vien lapsen hoitoon pyörällä, ja jatkan fillarilla töihin, vajaa 10 km. Klo 9 aikoihin mennään työkavereitten kanssa aamupalalle. Teen ison lautasellisen puuroa mehukeitolla. Näin on mulle paras :-) muuten syön n. kolmen tunnin välein. Aamulla vain en pysty syömään heti herättyäni. Vettä litkin ehkä litran ennen aamupalaa yhteensä.

    Tykkää

  9. Annie sanoo:

    Aamulla pitää saada ihan ekana kahvia! Mantelimaidolla. Olen ihan sairaan aamuvirkku, eli nousen jo 4-5 aikaan :D Otan kahvin juonnin jälkeen herasheikin ja sitten salille/lenkille/uimaan, jonka jälkeen koettaa päivän ehdottomasti paras hetki: liikunnan jälkeinen iso aamupala! Tällä hetkellä se on puuro ja smoothie. Rakastan kaurapuuroa ja miten paljon sitä voi varioida! Tänä aamuna keittelin kaurahiutaleita ja pellavansiemenrouhetta veteen ja loppuvaiheessa lisäsin sekaan muussattua banskua, suolaa, kaakaojauhetta (sok.ton) ja pikakahvijauhetta ja viimestelin herkun kookosöljyllä. Taivaallista! Smoothie syntyi pakastemansikoista, suklaaherasta ja mantelimaidosta. Oikeasti aamu on minusta päivän paras hetki, varsinkin aamupala ja vapaapäivänä laitan lempisarjan pyörimään ja asetun aamupalakulhojen ja -mukien kanssa sohvalle :)

    Tykkää

Kaunis kiitos kommentistasi

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: